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1
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
옆으로
회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
네발기기
마사지볼을
팔꿈치를
앉기
운동을
폼롤러를
90도로
근육
뻐근하거나
엉덩이를
바닥을
적용법
누운
엉덩뼈
눕기
통증을
허벅지
놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
년:
2019
파일:
PDF, 22.67 MB
개인 태그:
0
/
0
2019
2
닥치고 데스런
더디퍼런스
조성준
닥치고데스런_본문.indb
데스런
오후
운동
닥치고
운동을
곧게
힘이
푸시업
경험의
노하우
다리를
바닥에
주의사항
오전
펴고
팔을
스쿼트
천천히
물구나무
상태에서
보자
턱걸이
최대한
상태로
운동은
몸이
스트레이트
어깨
크런치
무릎
자세를
팔
몸의
무릎을
밀어
복근
이때
운동이다
팔꿈치를
강한
대고
올린다
동작을
멋진
자극을
평행봉
가동
강하게
근육을
년:
2016
언어:
korean
파일:
PDF, 38.11 MB
개인 태그:
5.0
/
5.0
korean, 2016
3
닥치고 데스런 남자는 코어
더디퍼런스
조성준
데스런
곧게
힘이
닥치고
다리를
운동을
허리가
바닥에
복근
플랭크
조성준
동작을
무릎을
상태로
남자는
다리
스쿼트
운동
최대한
펴고
발을
상태를
충분하다
한쪽
엉덩이와
자세로
천천히
크런치
동작이다
멋진
복근을
하다
허리를
강하게
강한
맨몸운동으로도
번에
복근과
식스팩을
일자로
중심을
코어
동작이
드래곤
면
복근에
이때
자극을
잡는다
행잉
년:
2017
언어:
korean
파일:
PDF, 56.64 MB
개인 태그:
5.0
/
0
korean, 2017
1
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3
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4
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